Trate bem a sua mente e se prepare para enfrentar o seu dia de forma positiva e organizada. Tenha um bom dia!
Você sabia que a forma como você acorda pode afetar positiva ou negativamente todo o seu dia? Pois é, um bom dia começa no segundo em que você abre os olhos, e é importante que você faça tudo o que estiver ao seu alcance – tratando bem a mente e o corpo – para reduzir o estresse e ser mais produtivo. Veja 5 dicas matinais para melhorar o seu dia.
- Levante-se assim que o despertador tocar
Quem não quer apertar o botãozinho do snooze 3 ou 4 vezes quando o despertador toca de manhã? Mas isso só torna mais difícil se levantar e certamente vai fazer você começar o dia com uma correria desnecessária. Se você não se levantar ao primeiro toque do despertador, quando finalmente sair da cama terá de fazer tudo às pressas, já dando início ao estresse.
- Separe alguns minutos para refletir e agradecer
Assim que desligar o despertador, fique mais um momento na cama, pensando nas coisas boas que ocorrerão em seu dia e naquilo pelo que você é grato: trabalho, carreira, família, amigos, uma boa vida. Faça uma prece de agradecimento e deixe o sentimento de paz que virá desse ato inundar o seu corpo, preparando-se para o que fará durante o dia.
- Faça exercícios leves e alongamentos
Passar a noite deitado deixa o corpo rígido. Então, realizar alguns alongamentos e exercícios leves assim que se levantar vai ajudá-lo a aquecer as articulações. Além disso, o sangue vai correr mais rapidamente, levando a circulação até as extremidades do seu corpo. Procure se aquecer por cerca de 30 segundos toda manhã.
“é importante que você faça tudo o que estiver ao seu alcance – tratando bem a mente e o corpo – para reduzir o estresse e ser mais produtivo.”
- Esqueça o celular
Muitos de nós usamos o alarme do celular ou smartphone como despertador, e a primeira coisa que fazemos ao abrir os olhos é checar e-mails e redes sociais. Isso não só gera uma distração desnecessária, fazendo-nos perder um tempo precioso, como também nos alerta sobre tudo o que aconteceu no mundo enquanto dormíamos – incluindo as coisas ruins.
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- Beba água antes de tomar o café da manhã
Beber água de manhã é uma excelente maneira para reiniciar o seu sistema e eliminar os resquícios de desidratação da noite anterior. Lavar o rosto com água fria também ajuda a melhorar o humor, assim como tomar um banho. Depois desse pequeno ritual de higiene pessoal, prepare e tome o seu café da manhã. Você se sentirá renovado.
Seguir uma rotina matinal é uma excelente maneira de dar início ao seu dia, mas é importante evitar que o estresse esteja presente nesses pequenos rituais, porque você já terá de lidar com ele durante todo o dia. Então, tenha um início de manhã relaxante e que o prepare para tudo o que está por vir até que você volte para a cama à noite.
Aproveite, siga essas dicas maravilhosas e tenha um Bom Dia!
